Siapa bilang hidup sehat harus benar-benar meninggalkan rasa manis? Bagi banyak ibu, camilan manis justru sering menjadi penyemangat atau penambah energi di tengah kesibukan.
Hal ini juga dirasakan oleh aktris Jessica Mila, yang akrab disapa Mila dan mengaku sebagai penggemar manis. Setelah menjadi ibu rumah tangga dan aktivitas fisiknya tidak sebanyak dulu, ia sempat mengalami kenaikan berat badan selama menyusui.
Dari pengalaman itu, ia mulai menemukan cara yang lebih bijaksana untuk mengelola asupan gulanya tanpa merasa tertekan. BerikutBengkalispos.comRingkaskan tips ala Jessica Mila.
1. Normalisasi keinginan manis
Jessica Mila menekankan pentingnya untuk menormalisasi keinginan. Ia mengakui bahwa menyukai makanan manis adalah hal yang normal dan tidak perlu dihilangkan atau dijadikan sumber stres.
“Tidak perlu dihilangkan juga tidak perlu dibuat menjadi stres seperti ah, tidak ingin minum manis sama sekali karena yang ada nanti jadinya, kita bisa saja tidak konsisten. Akan ada titik di mana kita merasa bosan, jadi lebih baik ikuti saja kandungan manisnya itu tapi tetap sesuai porsinya," ujar Jessica Mila dalam acara Peluncuran Cimory Milk No Added Sugar di Menteng, Jakarta Pusat, pada Rabu (26/11/2025).
2. Atur waktu dan jenis makanan harian
Setelah menjadi seorang ibu dan memiliki aktivitas yang lebih banyak di rumah, Mila menjadi lebih waspada dalam menjaga asupan gula. Ia memiliki strategi jitu dalam memilih menu makan harian:
Pagi: Pilih makanan yang kaya akan protein (misalnya omelet) dan karbohidrat yang lebih sedikit
Siang: Boleh mengonsumsi nasi (karbohidrat), namun dibatasi, misalnya 3 hingga 5 sendok maksimal. Ia juga menyarankan memilih nasi merah yang kadar gulanya lebih rendah.
Sore Hari: Ini adalah waktu yang tepat untuk menikmati sesuatu yang manis sebagai pemicu semangat. Mila memilih untuk mengonsumsi sesuatu yang manis di sore hari.
Malam: Mila menghindari makan karbohidrat di malam hari sebelum tidur dan memilih hanya mengonsumsi protein saja.
3. Jaga keseimbangan dan pilih opsi yang lebih sehat
Kunci dari pola hidup sehat yang berkelanjutan adalah memastikan tetap bahagia dan tidak stres. Untuk mencapai ini, penting untuk bijak dalam memilih opsi yang aman untuk dikonsumsi.
Mila juga sangat menyukai susutanpa tambahan gulakarena dia adalah seorang korban selamattanpa laktosa(bebas laktosa). Susu bebas laktosa ini terasa lebih manis secara alami karena laktosanya sudah dipecah oleh enzim laktase.
"Karenasecara alami manisMenurutku rasanya karena aku suka yang manis, tapi aku juga tidak suka yang terlalu manis sampai membuat mual. Jadi menurutku Cimory No Added Sugar ini adalah pilihan yang pas banget untukku, terutama bagi yang sangat suka manis tapi juga sangat menjaga asupan gula dan kalori harianku," katanya.
4. Selalu periksa label kemasan produk
Tips terakhir Mila adalah terbiasa membaca label kemasan saat memilih makanan atau minuman.
"Kemungkinan jika ingin membeli produk, cek labelnya, itu juga penting sih, di kemasan pasti ada labelnya, jadi diketahui kalorinya berapa, ada tambahan apa saja dan sebagainya," tutup Jesicca Mila.
Kebiasaan sederhana ini membantu Ibu mengetahui jumlah gula, kalori, serta komposisi lain sebelum membeli, sehingga konsumsi bisa lebih terkontrol dan sesuai kebutuhan tubuh.
Nah, inilah tips mengelola asupan gula ala Jessica Mila yang bisa Mama tiru di rumah. Semoga bermanfaat, ya!
Tips Kesehatan Bersama Keluarga dengan Olahraga ala Hilyani Hidranto Sibuk Kuliah di Usia 15 Tahun, Ini Tips Sehat dan Cerdas Kafin Sulthan 5 Tips Sehat Berpuasa Ramadhan Bersama Keluarga di Rumah