Bengkalispos.com Saat tubuh merasakan kelelahan, tubuh akan memberikan sinyal. Baik itu berupa lelah, letih hingga sakit di bagian-bagian tertentu.
Jika ingin melakukan aktivitas dalam keadaan tersebut, maka kamu harus berpikir dua kali untuk melakukannya.
Tanda pada tubuh itu harus kamu ketahui secara dini dan jangan diabaikan. Sebab jika diabaikan dapat memperburuk keadaan.
Sebaiknya beristirahat yang cukup agar badan pulih kembali. Lantas apa saja tanda-tanda jika tubuh ingin beristirahat total?
Dilansir dari laman Careica Health yang dikutip oleh Bengkalispos.com, berikut ini 10 tanda-tandanya yang wajib kamu ketahui:
1. Selalu lapar
Selalu lapar merupakan salah satu tanda tubuh butuh istirahat. Mengapa demikian? Sebab ketika kamu tidak cukup istirahatnya, otak akan mencari energi dari makanan.
Ghrelin atau hormon lapar, diproduksi lebih banyak ketika kurang istirahat. Ketika hormon tersebut terlalu banyak dalam tubuh, maka tubuh akan meninggalkan makanan tinggi lemak dan gula.
2. Berat badan bertambah
Saat terlalu lelah, seseorang cenderung tidak memperhatikan asupan makan mereka. Lalu mereka mencari makanan yang membantu agar terjaga seperti makan gorengan dan makanan manis.
Jika seseorang kurang istirahat metabolisme pun akan terhambat. Alhasil berat badan pun mulai naik secara perlahan.
3. Perubahan kulit
Jika orang kurang tidur maka yang paling terlihat adalah di bagian mata mereka. Selain mata, tubuh akan menunjukkan sinyal berupa noda yang ada di wajah.
Kurang istirahat dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih resisten terhadap insulin, dan dapat memproduksi sebum berlebih pada kulit.
4. Lebih emosional
Saat seseorang kurang istirahat, tanda yang terlihat selanjutnya yakni emosi yang tidak stabil. Contohnya saja mereka terlalu menanggapi terlalu serius terhadap sesuatu yang sederhana.
5. Rawan sakit
Kurangnya istirahat dapat membuat kekebalan tubuh menurun. Ketika kekebalan tubuh menurun, maka tubuh akan lebih sulit melawan penyakit dan infeksi.
Jika kekebalan tubuh tidak dapat bekerja dengan baik, maka mereka lebih rentan terhadap serangan flu.
6. Kesulitan fokus
Saat kurang istirahat kamu akan kesulitan untuk fokus, sehingga gerakan mereka lebih sulit dan berat.
Contohnya saja ketika mereka tersandung beberapa kali saat berjalan, atau sengaja menjatuhkan gelas air. Itu tandanya kemampuan motorik melambat saat mereka lelah.
7. Kesulitan melihat
Saat kurang istirahat seseorang tidak mampu mengendalikan otot mata. Ini membuat seseorang sulit membaca dari jarak dekat.
8. Impulsif
Saat kurang istirahat seseorang cenderung bertindak tanpa berpikir terlebih dulu. Seseorang juga akan terus mengomel dan melampiaskan amarah kepada teman mereka.
9. Hilang ingatan
Pernahkan kamu mendadak hilang ingatan? Bisa jadi itu sinyal kamu butuh istirahat total. Saat kurang tidur otak akan lebih sulit menyerap dan mengingat informasi baru.
10. Sulit mengambil keputusan
Saat kurang istirahat, membuat keputusan bisa jadi lebih sulit dari biasanya. Kurang tidur dapat mempengaruhi kecepatan pemrosesan dan pelaksanaan fungsi-fungsi tertentu seperti pemecahan masalah.