PR JATIM –Setiap kali jarum jam mendekati angka 12 pada malam pergantian tahun, jutaan orang di berbagai belahan dunia, termasuk di Indonesia, mulai sibuk menyusun daftar tujuan.Dimulai dari keinginan untuk hidup lebih sehat, menghemat lebih banyak uang, hingga belajar keterampilan baru. Fenomena ini bukan hanya kebiasaan yang diwariskan, tetapi sebuah dorongan psikologis yang mendalam. Para pakar menyebutnya sebagai Fresh Start Effect atau Efek Awal Baru.
Keinginan manusia untuk menjadi seseorang yang berbeda ketika kalender berganti mencerminkan optimisme alami kita bahwa masa depan dapat lebih baik daripada masa lalu, sebuah dorongan evolusioner untuk terus berkembang.
Secara ilmiah, efek Fresh Start didefinisikan sebagai momen di mana manusia membuat "tanda batas waktu" (temporal landmarks). Menurut informasi kesehatan mental di situs resmi Kementerian Kesehatan RI (kemkes.go.id), tanda batas waktu seperti tahun baru memungkinkan kita untuk memisahkan "diri masa lalu" yang mungkin penuh dengan kegagalan dengan "diri masa depan" yang masih bersih dan penuh harapan.
Strategi ini sangat efisien dalam meningkatkan semangat karena otak cenderung melupakan kegagalan-kegagalan kecil yang sebelumnya terjadi dan merasa memiliki "halaman kosong" untuk menulis kisah yang sepenuhnya baru.
Mengutip data dari situs edukasi Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi (kemdikbud.go.id), motivasi internal manusia sering kali muncul ketika terjadi perubahan siklus. Tahun baru membawa rasa kembali menguasai kehidupan kita.
Setelah satu tahun penuh dihadapkan pada ketidakpastian, resolusi berfungsi sebagai alat bantu dalam mengarahkan perjalanan. Para psikolog menyatakan bahwa dengan menyusun daftar harapan, manusia sebenarnya sedang memenuhi kebutuhan mendasar terkait otonomi dan kemampuan diri. Kita merasa lebih kuat ketika bisa menentukan arah kehidupan kita selama 365 hari mendatang.
Strategi psikologis di balik resolusi juga terkait dengan cara kerja dopamin dalam otak. Menurut standar literasi kesehatan dari Kemenkes RI, ketika kita membayangkan diri mencapai tujuan di masa depan, otak melepaskan dopamin yang menimbulkan perasaan bahagia dan antusiasme.
Ini yang menjelaskan mengapa kita merasa sangat antusias saat menulis janji diri, meskipun aktivitas tersebut belum benar-benar dilakukan. Perasaan "mulai kembali" memberikan dorongan energi yang kuat untuk mengatasi kecenderungan malas atau ketidakberdayaan yang mungkin menghambat kita selama beberapa bulan sebelumnya.
Namun, efek Fresh Start tidak hanya terjadi pada tahun baru. Berdasarkan informasi dari Kementerian Ketenagakerjaan (kemnaker.go.id) tentang pengembangan diri, momen seperti ulang tahun, awal bulan, atau bahkan hari Senin juga dapat menjadi pemicu motivasi.
Namun, tahun baru memiliki dampak yang paling luas secara bersamaan. Cara agar resolusi ini tidak hanya menjadi sekadar pembicaraan adalah dengan memanfaatkan dorongan semangat di awal tahun untuk menciptakan sistem kebiasaan, bukan hanya mengandalkan keinginan (willpower). Motivasi merupakan percikan api, namun sistem adalah bahan bakar yang menjaga nyala tetap hidup.
Berdasarkan literasi keuangan yang dirilis oleh Otoritas Jasa Keuangan (OJK), niat untuk membuat resolusi sering kali terkait dengan keinginan akan kesejahteraan finansial. Tahun baru dianggap sebagai waktu untuk mengevaluasi aset dan utang. Dorongan psikologis untuk "membersihkan catatan keuangan" dan mulai berhemat lebih tekun merupakan bagian dari upaya manusia dalam mencari rasa aman di masa depan.
Efek Awal Baru memberikan keberanian kepada seseorang untuk menutup bab kegagalan keuangan pada tahun 2025 dan mencoba pendekatan investasi yang berbeda pada tahun 2026 dengan semangat yang lebih segar.
Aspek sosial turut memperkuat fenomena tersebut. Menurut panduan ketahanan keluarga dari KemenPPPA (kemenpppa.go.id), menyusun kesepakatan bersama atau berbagi tujuan dengan orang lain dapat memperkuat komitmen. Manusia merupakan makhluk sosial yang memerlukan pengakuan dan bantuan.
Saat semua orang di sekitar kita membicarakan perubahan positif, tekanan sosial yang baik ini turut mendorong kita agar tidak ingin tertinggal. Janji diri menjadi sebuah ritual bersama yang memperkuat hubungan sosial melalui harapan-harapan baik yang dibagikan kepada sesama.
Sangat penting untuk menyadari bahwa resolusi merupakan bentuk kasih sayang terhadap diri sendiri (self-love). Berdasarkan situs resmi Kementerian Sosial (kemsos.go.id), memiliki harapan merupakan komponen utama dari ketangguhan mental. Seseorang yang masih ingin membuat resolusi adalah orang yang masih percaya pada kemampuannya untuk berubah.
Ini sangat penting dalam menghindari perasaan putus asa. Dengan memiliki tujuan, kita memberi alasan bagi diri sendiri untuk terus bergerak maju, meskipun tantangan pada tahun depan mungkin tidak lebih ringan dibandingkan tahun ini.
Dari sudut pandang literasi digital yang diungkapkan oleh Kominfo (kominfo.go.id), maraknya penyebaran konten beresolusi tinggi di media sosial juga memiliki dampak psikologis yang dua arah. Di satu sisi, hal ini dapat memicu rasa terinspirasi, tetapi di sisi lain bisa menyebabkan rasa cemas. Pendekatan yang tepat dalam situasi ini adalah tetap menitikberatkan pada perkembangan pribadi yang tulus, bukan hanya mengikuti tren visual yang ada di media sosial.
Gunakan teknologi untuk mengawasi perkembangan keputusan Anda, tetapi jangan biarkan angka atau pendapat orang lain mengganggu makna sebenarnya dari niat tulus Anda untuk menjadi lebih baik.
Membuat keputusan untuk berubah adalah tindakan yang sangat alami dan baik. Ini menunjukkan bahwa kita merupakan makhluk yang penuh harapan dan selalu ingin meningkatkan diri. Manfaatkanlah efek awal baru di awal tahun 2026 ini untuk memulai langkah-langkah kecil yang konsisten.
Jangan terlalu menuntut diri sendiri jika nantinya ada tujuan yang tidak tercapai, karena inti sebenarnya dari resolusi bukanlah ke sempurnaan, melainkan arah perjalanan menuju versi diri yang lebih baik. Selamat merencanakan masa depan, nikmati proses perubahan tersebut, dan biarkan semangat tahun baru menjadi penggerak kebahagiaan Anda sepanjang tahun.***