bengkalispos.com- Apakah pernah Anda merasa sesak, kelelahan secara emosional, dan ingin menangis tetapi tidak tahu kepada siapa harus bercerita?
Ketika orang yang dekat tidak dapat dihubungi, perasaan kesepian dan putus asa sering muncul secara tiba-tiba.
Berita baiknya, Anda tidak perlu orang lain untuk mulai merasa lebih baik. Terdapat cara sederhana yang disebut Narrative Tapping.
Teknik ini menggabungkan Teknik Kepatuhan Emosional (EFT) atau akupresur ringan dengan kejujuran emosional.
Dilansir dari YourTango, berikut ini 4 langkah sederhana yang dapat Anda lakukan ketika hidup terasa sulit:
1. Hadapi, Jangan Menghindari Perasaan Negatif
Banyak dari kita memutuskan untuk berpura-pura bahagia ketika sedang merasa hancur. Padahal, perasaan yang disembunyikan bisa meledak dengan lebih besar di masa depan.
Dalam metode ini, Anda diminta untuk memperhatikan rasa sakit tersebut. Caranya adalah dengan menekan lembut bagian luar telapak tangan di bawah jari kelingking (titik Karate Chop).
Penelitian menunjukkan bahwa pemicuan di titik ini mampu mengurangi kadar hormon stres secara signifikan.
Mengakui bahwa Anda sedang dalam keadaan tidak sehat adalah langkah pertama yang paling berani dalam proses pemulihan.
2. Pemijatan Titik Akupresur Tubuh
Setelah menyadari perasaan tersebut, mulailah menekan beberapa titik penting pada tubuh selama tiga detik untuk setiap titik. Titik-titik ini mencakup bagian atas kepala, alis, hingga area di bawah ketiak.
Sambil menekan titik Karate Chop, ucapkan kalimat yang jujur seperti:
"Saya sangat marah, dan ini benar-benar mengganggu kehidupan saya. Saya ingin membicarakan ini agar bisa melepaskan perasaan itu." Ketukan halus ini memberi tanda pada otak bahwa Anda berada di area yang aman, sehingga rasa cemas secara perlahan berkurang.
3. Curhat Tulus Tanpa Sensor
Bayangkan Anda sedang berbicara dengan teman dekat yang tidak akan menghakimi. Ceritakan semua beban pikiran Anda dengan suara keras sambil terus berpindah dari satu titik akupresur ke titik lainnya.
Gabungan antara aktivitas tubuh dan ucapan lisan memudahkan otak dalam menangani perasaan secara lebih baik.
Terkadang, ketika kita berbicara tanpa menyaring kata-kata, kita baru menyadari apa sebenarnya penyebab utama yang membuat kita tidak bahagia.
4. Melepaskan hingga tubuh terasa ringan
Jangan terburu-buru. Teruslah mengetuk dan berbicara hingga beban di hati terasa lebih ringan. Tidak apa-apa jika Anda harus menangis atau marah di ruangan yang tertutup.
Ingatlah, perasaan negatif seperti luka yang perlu dibersihkan agar dapat pulih. Teknik Tapping membantu Anda menghilangkan "sampah" emosional tersebut.
Jadilah teman terbaik bagi dirimu sendiri; karena terkadang, ketenangan muncul ketika kita berani jujur pada diri sendiri.