bengkalispos.com–Kafein adalah salah satu bahan yang paling sering dikonsumsi secara global.
Baik itu kopi, teh, maupun minuman berenergi, zat ini biasanya digunakan untuk meningkatkan energi dan keadaan waspada.
Namun, banyak orang dengan mudah melebihi batas aman yang disarankan, hal ini dapat menyebabkan keracunan kafein.
Meskipun aman untuk mengonsumsi hingga 400 mg kafein dalam sehari, mengonsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa gejala.
Selanjutnya, penggunaan berlebihan dalam jangka panjang dapat memicu kondisi kesehatan yang parah.
Dikutip dari ndtv, berikut enam dampak negatif dari mengonsumsi kafein berlebihan yang tidak boleh Anda lalaikan.
- Insomnia
Kesulitan dalam tidur merupakan salah satu gejala paling umum akibat konsumsi kafein yang berlebihan.
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, hal ini bisa disebabkan oleh konsumsi kafein yang berlebihan.
- Gugup atau gelisah
Konsumsi kafein berlebihan bisa memicu rasa cemas, gelisah, atau khawatir.
Beberapa orang mungkin juga mengalami perubahan suasana hati serta kesulitan dalam berfokus.
- Peningkatan detak jantung
Detak jantung yang cepat, rasa jantung berdebar, serta kenaikan tekanan darah sementara bisa muncul akibat mengonsumsi kafein dalam jumlah besar.
- Masalah pencernaan
Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti nyeri perut, muntah, diare, serta peningkatan asam lambung yang berujung pada rasa panas di dada atau asam lambung naik.
- Sakit kepala
Meskipun kandungan kafein terkadang mampu mengurangi rasa sakit pada kepala, konsumsi yang berlebihan justru bisa menyebabkan sakit kepala.
- Ketergantungan
Meningkatkan toleransi terhadap kafein, yaitu memerlukan dosis yang lebih tinggi untuk mendapatkan efek yang sama, atau mengalami gejala putus zat seperti kelelahan dan mudah tersinggung ketika tidak mengonsumsi kafein bisa menjadi tanda penggunaan berlebihan.