bengkalispos.com-Mulut yang sakit bisa mengganggu kegiatan Anda. Sangat menyulitkan untuk makan maupun berbicara.
Sariawan muncul akibat adanya luka di dalam mulut, pada gusi, atau lidah. Luka tersebut umumnya berbentuk bulat atau lonjong, dan memiliki warna putih.
Sariawan bisa muncul akibat berbagai faktor seperti kekurangan vitamin C, B12, dan magnesium.
Selain itu, kebiasaan menyikat gigi dengan terlalu keras, menggigit saat makan, penggunaan kawat gigi, hingga rasa cemas juga dapat menyebabkan luka di mulut Anda yang dikenal sebagai sariawan.
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sariawan, sebagaimana dijelaskan dalam situs keslan.kemkes.go.id.
Misalnya, dengan mengonsumsi makanan tertentu yang mampu mengurangi rasa sakit sekaligus mempercepat penyembuhan luka sariawan.
-
Madu
Makanan pertama yang mampu mengatasi keluhan sariawan adalah madu. Madu berfungsi sebagai penawar alami untuk menyembuhkan luka akibat sariawan. Jenis madu yang paling disarankan adalah madu asli dan yang telah dipasteurisasi. Madu bisa dicampurkan ke dalam minuman, atau dioleskan langsung pada area sariawan sebanyak dua kali sehari.
-
Jus buah
Sariawan mudah menyerang seseorang yang kekurangan vitamin C dan asam askorbat. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh, Anda perlu mengonsumsi buah-buahan seperti jeruk, alpukat, berry, serta melon. Agar lebih praktis, Anda dapat membuat jus dari buah-buahan tersebut. Minumlah 1-2 gelas jus jeruk agar sariawan Anda dapat segera teratasi.
-
Sayuran air kelapa
Selain buah-buahan, nutrisi Anda juga perlu seimbang dengan mengonsumsi sayuran yang kaya akan vitamin C, vitamin B, folat, dan besi. Kandungan zat-zat tersebut dapat diperoleh dari brokoli, bayam, dan kale.
-
Air kelapa
Air kelapa merupakan minuman alami yang kaya akan senyawa antioksidan. Air kelapa murni mengandung mineral seperti magnesium, vitamin C, klorida, serta elektrolit. Kandungan tersebut dapat membantu mengatasi sariawan dengan menutup luka dan mengurangi rasa nyeri.
-
Oatmeal
Oatmeal bisa menjadi makanan yang cocok bagi penderita sariawan. Tekstur yang lembutnya tidak akan mengganggu luka di mulut Anda. Kandungan zat besi dan seng mampu mengurangi kemunculan sariawan baru. Oatmeal bisa Anda campurkan dengan madu dan buah sesuai keinginan, agar sariawan Anda dapat segera sembuh.
-
Teh hijau
Teh hijau terdiri dari daun yang mampu menurunkan peradangan. Sifat anti-peradangannya bisa mengurangi rasa sakit pada luka sariawan. Anda dapat mencampurkan teh hijau dengan madu alami agar lebih efektif dalam mengobatinya.
-
Telur
Kandungan telur yang terdiri dari protein, vitamin A, seng, dan besi dapat membantu mempercepat penyembuhan luka sariawan. Masakan telur yang aman dikonsumsi oleh penderita sariawan adalah telur rebus, kukus, dan dihidangkan dalam bentuk sup.
-
Yogurt
Terakhir, Anda dapat mengobati sariawan dengan menggunakan yogurt. Dalam yogurt terdapat lemak, protein, serta probiotik yang berfungsi menyeimbangkan bakteri baik di dalam mulut. Pilih yogurt rasa plain tanpa tambahan rasa agar mendapatkan hasil yang optimal.